下面是小编为大家整理的母乳喂养笔记,供大家参考。
母乳分泌的特点:需求越多,分泌越多. 每次喂奶要先喂空自己的母乳,再喂奶粉 当然要奶水充足,营养汤水也要跟的上
退奶食物不要碰
产后新妈妈气血两虚， 想要保证宝宝有充足的奶水， 吃对正确的食物是非常重要的。
吃对食物， 奶水才能又好又多； 但若吃错食物， 就有可能很快退奶。
母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、 命令乳汁分泌， 多巴胺要刺激其增加分泌很困难， 但要抑制它就很容易， 所以食物对于泌乳的效果， 往往是退奶比发奶更明显； 所以要提醒母乳喂养的妈妈们， 千万不要碰那些会引起退奶的食物， 如韭菜、 麦芽水、 麦片、 人参等。
喝催乳汤有讲究
喝“催乳汤” 不宜过早， 也不宜过迟。
民间常在分娩后的第三天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类， 这是有一定道理的。
它既能为分泌大量乳汁做好准备， 又可使产妇根据下乳情况， 随时控制进汤量， 乳汁少可多喝， 乳汁多可少喝。
此外， 产妇的身体状况也是一个参考条件， 若是身体健壮、 营养好、 初乳分泌量较多的产妇， 可适当推迟喝汤时间， 喝的量也可相对减少， 以免乳房过度充盈淤积而产生不适。
如产妇各方面情况都比较差， 就早点吃， 吃的量也多些， 但也要根据“耐受力” 而定， 以免增加胃肠的负担而出现消化不良， 走向另一个极端。
要允许婴儿不受限制地在乳房上自由吸吮， 想吮就吸吮， 做到按需哺乳， 而不必立 3--4 小时喂乳 1 次的规矩。
强烈、 频繁地吸吮可刺激泌乳素和催产素的分泌， 有利于加速子宫复旧、 恶露排出及乳汁的大量分泌。
要结合产妇的饮食习惯、 食欲及消化吸收能力妥善安排膳食。
例如鸡汤味道鲜美， 既能增加食欲， 又能促进乳汁分泌。
此外， 卿鱼汤、 链鱼汤、 排骨汤、 牛肉汤、 猪蹄汤， 也都有下奶的功效， 可调换着吃。
鸡蛋所含蛋白质数量多， 对产妇恢复健康， 分泌营养成分好的乳汁大有益处。
煮鸡蛋易消化吸收， 能起下奶作用， 一般每天 2--3 只就够了。
豆类及其制品（包括豆浆）， 是植物性食物中最好的蛋白质来源， 并含钙、 磷、 微量元素及维生素。
还可每天饮牛奶。
牛奶含丰富的氨基酸、 钙、 磷和多种微量元素及维生素 A、 D。
此外， 也要多吃水果。
产妇可少量多餐， 每日进餐 5--6 次。
喂奶前要清洁乳头。
乳头凹陷者， 要牵拉乳头和进行乳房按摩， 以增强局部血液循环， 促使乳汁分泌。
如一时奶少， 婴儿吃不饱哭闹时， 要克服急躁情绪。
了解乳汁边吸边分泌的生理现象， 相信乳汁会越吸越多， 树立坚持母乳喂养的信心。
绝不能以橡皮乳头喂养而使婴儿产生乳头错觉， 给坚持母乳喂养增加困难。
也要避免不正确的喂奶姿势和方法， 防止导致全身肌肉疲劳或乳头破裂疼痛而失去继续喂奶信心。
医院也要配备有母乳喂养丰富知识的、 热爱妇产工作的医务人员， 指导和鼓励母乳喂养。
让宝宝多吸吮妈妈的乳头
其实， 宝宝与母乳的关系是在出生后开始的， 因为婴儿被妈妈抱在胸前时， 就会开始寻找妈妈的乳头。
所以， 建议新手妈妈们， 不要因为刚开始没有乳汁， 就不让婴儿去吸吮乳头， 反而应让他一天接触乳头好几次， 这样一来， 婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮。
由于宝宝的这股吸吮力量， 是使尽全身的力量， 所以，会使妈妈的乳头疼痛， 妈妈可千万不要因疼痛而不哺喂宝宝母奶哦！
哺乳妈妈须均衡饮食
喂母奶者， 要注意营养的摄取。
基本上是均衡饮食， 因为妈妈喂乳时， 每天大约会消耗 500～1000 大卡的热量； 而且妈妈所摄取的食物， 会直接影响到乳汁的分泌与品质， 因此， 均衡摄取各种食物是很重要的，也就是醣类、 脂肪、 蛋白质、 维生素、 矿物质 5 大营养素， 特别是哺乳妈妈要注意钙质与铁质的吸收， 这方面可从奶类或豆制品中摄取。
哺乳妈妈除了均衡饮食外， 还须多注意钙质与铁质的吸收。
应多补充水分
此外， 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。
由于妈妈会常感到口渴， 所以， 可在喂奶时补充水分， 或是多喝鲜鱼汤、 鸡汤、 鲜奶及开水等， 都是极佳的补充品。
但切忌勿摄取过量， 适度即可， 这样乳汁的供给才会极为营养且产量充足。
哺乳期中勿急于减重
有的产后妈妈常为了身材， 而急于减重。
在此建议哺乳妈妈， 最好能等哺乳期结束后， 再进行饮食减重。其实哺乳已消耗了身体的卡路里， 所以， 妈妈们只要饮食勿过量， 并配合做些产后运动， 即可避免脂肪的囤积。
哺乳妈妈的梦魇──奶水不足
哺喂母乳的妈妈， 最担心的就是──奶水不足， 怎么办？ ！
其实， 母亲哺喂成功的关键期在产后 1～2 天，由于产后妈妈刚开始没有奶水， 所以， 尽管小贝比一直吸吮， 却无法吸到足够奶量， 这时婴儿就会不停的
哭。
新手妈妈若碰到这类情况时， 有时会因家人的压力及自己的经验不足， 心中一慌乱， 就先让宝宝喝婴儿配方奶， 而不亲自哺喂母奶。
其实当妈妈的奶水愈少时， 愈要增加宝宝吸吮的次数； 由于宝宝吸吮的力量大， 乳头可藉由宝宝的嘴巴来按摩乳晕， 所以， 宝宝吸的愈多， 乳汁的分泌就愈多。
乳汁不足的原因
有些妈妈分娩后， 开始胀奶， 若没有让婴儿吸吮， 一旦奶胀的话， 奶水却无法流出。
这是因人类脑下垂体受到抑制， 致使乳汁分泌减少； 或因奶胀引起乳腺炎， 而使奶水减少。
再加上现在职业妈妈增多， 由于早出晚归， 婴儿吸吮的次数不够， 致使乳腺无法正常分泌乳汁； 有的妈妈还因乳头短小、 凹陷， 即使哺喂母奶， 但却造成乳头受伤， 而减少宝宝吸吮次数， 使得奶量减少， 并造成奶水不足。