公园健身器材使用方法1 方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。 功能:锻炼全身综合机能及*衡意识。 注意:两手应紧握扶手,下面是小编为大家整理的2023公园健身器材使用方法,菁选3篇【精选推荐】,供大家参考。
公园健身器材使用方法1
方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。
功能:锻炼全身综合机能及*衡意识。
注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
公园健身器材使用方法2
方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯曲。
功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项:禁止儿童使用。
公园健身器材使用方法3
方法:人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。
功能:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。
注意:用力适中,动作要由缓到快。
*衡滚筒
方法:待*衡滚筒静止,用脚先踩稳滚筒旁边的.支撑点,再紧握横杠慢慢加速,挺胸、收紧腹部,保持重心稳定。
功能:增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性,提高人体的*衡与协调能力。
注意:患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。
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