面对职场压力要找到正确的宣泄途径1 比如酗酒，俗话说：一醉解千愁。有些人就拿这句话当做了自己的座右铭，他们每天都喝得醉醺醺的，祈求自己能借助酒精的力量来使自己变得轻松一些，然而时间一长，酒精对身体下面是小编为大家整理的2023年度面对职场压力要找到正确宣泄途径,菁选3篇【完整版】,供大家参考。
面对职场压力要找到正确的宣泄途径1
比如酗酒，俗话说：一醉解千愁。有些人就拿这句话当做了自己的座右铭，他们每天都喝得醉醺醺的，祈求自己能借助酒精的力量来使自己变得轻松一些，然而时间一长，酒精对身体的伤害也就随之加大，深深的影响了自己的健康。再比如有的人会拿自己的家人撒气，在高强度的工作压力下，回到家里经常会因为一点点小事就小题大做，顺带着把白天在公司受的气全都发泄出来，但是这种情况对家人是极为不公*的。每个人在工作中心理压力大是可以理解的，但是没有找到正确的宣泄方式，伤害了家人的感情那就大错特错了。再有的人他的宣泄方式会是高速驾驶，祈求通过高速驾驶寻求刺激，来增加自己内心的快感，孰不知这样的行为不仅是对自己的一种不负责任，同样是对他人的不负责的一种表现。世界上九成以上的车祸就是因为超速造成的，当真的在驾驶的途中出现的状况的话，不仅你在工作中的烦恼不会减少，同时你还有可能会造成自己追悔莫及的严重后果。
现代人在工作和生活中的压力非常大，这是可以理解的，但是要找到宣泄的正确出口那才是最重要的，以上的几种过激的行为是严厉禁止的，因为这样不仅解决不了心理问题，反而会增加其他的麻烦，影响自己和家人的身心健康，从而进一步加重心理负担。那么，现代白领的这些压力都是来自于哪些方面呢?
第一，工作压力。现代职场运转速度快，很多人都得不到足够的休息，每天早出晚归，甚至节假日的时间都在公司加班，长此以往的话，压力必然会慢慢增大。
第二，人才竞争的压力。北京汇聚了众多的精英，一些收入可观、前景不错的岗位都是现代职场人挤破脑袋都想得到的。但是这些用人单位更是希望能配备最有实力的人手，而不断进入的信任，必然会给老人们带来一定的压力。
第三，发展的压力。一些白领位置升到一定的程度，就很难再有发展空间了，这时必然要考虑到自己未来的发展，是出国、继续深造、跳槽还是在这继续下去，这些都是关系个人未来发展的问题，这很容易在一段长时间内给人造成困扰。还有一部分人是一边工作，一边充电，长时间高强度的运转，也会让人受不了。
第四，感情问题。在单位身居要职的白领们，家庭或感情生活并不如人意。有的是已进入剩男剩女阶段，但是还没有解决个人问题;有的是面临离异，离异后重新选择伴侣的问题，还有的……当然了，这些都是令人不愉快的问题，来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力的去工作，另一方面同样也会带来不小的压力。
第五，人际关系的压力。这个问题再白领中是一个比较突出的问题。
另外，还有子女教育的问题，赡养老人的问题、车贷房贷的问题等等。针对以上提出的种种问题，关键是要先调整好自己的心态，某职场编辑提出了一些解决这些问题的建议，希望能对饱受问题困扰的你能有所帮助。
对于工作要合理调整，做到张弛有度，最好每天都能挤出一点时间来做一下运动，来为自己提提精神。比如下班路上可以选择走一段路，或者晚饭后与家人相约散步半小时，联络一下感情。在面对竞争压力时，要明白尽自己最大努力就行了，所谓“尽人事，听天命”，不要把自己的目标定的太高，可以选择把目标分解开来，一部分一部分的完成，这样会增加成就感，总之不要给自己制造莫名的困扰。在感情方面，某职场编辑就一句话：注意随时修补城墙，出现问题就随时解决，不要越积越多。人际关系问题，这是个很复杂的问题，一般要多看到别人的优点，做事要多考虑团队的利益。总之，身在职场总是会面临各种各样的压力，每个人都要找到正确的宣泄途径，只有这样，才能不被职场的压力打倒。
面对职场压力要找到正确的宣泄途径2
法则一：充分利用互联网。
互联网不仅仅能聊天发Email，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，它将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在*常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点。
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪。
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持*和的心境。
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
如果你依然觉得压力很大，对工作产生了倦怠或许更重要的是：找到你喜欢做的事情。
创造新的挑战
很多时候我们倦怠的"根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。
和有趣的人一起工作
尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。
清理工作空间
有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。
发展一个爱好
你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。
提高你的技能
尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。
换一个电脑桌面
换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。
给自己放一两天假
当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。
增加自己的财富
你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。
面对职场压力要找到正确的宣泄途径3
法则一：充分利用互联网。
互联网不仅仅能聊天发Email，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，它将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在*常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点。
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪。
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持*和的心境。
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
如果你依然觉得压力很大，对工作产生了倦怠或许更重要的是：找到你喜欢做的事情。
创造新的挑战
很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。
和有趣的人一起工作
尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。
清理工作空间
有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。
发展一个爱好
你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。
提高你的技能
尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。
换一个电脑桌面
换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。
给自己放一两天假
当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。
增加自己的财富
你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。
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